Telah sering kita ketahui bahwa penyakit pembunuh nomor satu di negara kita adalah penyakit jantung. Perubahan gaya hidup di era modern seperti sekarang menjadi salah satu faktor penyebabnya. Sangatlah benar jika memulai merubah pola hidup kita demi kesehatan jantung kita. Berikut ini ada 9 tips singkat yang tidaklah sulit untuk kita terapkan untuk menjaga kesehatan jantung kita.
1. menjaga rutinitas aktivitas fisik dan berolahraga.
2. menyeimbangkan jumlah kalori yang didapat dengan aktifitas fisik/olahraga.
3. menurunkan berat badan jika terdapat obesitas.
4. berhenti merokok dan menghindari orang yang merokok.
5. mengontrol tekanan darah.
6. mengontrol kadar kolesterol darah.
7. mengontrol kadar gula darah (diabetes).
8. mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, gula dan garam.
9. memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. (hw)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar